Siema. Chce zacząć robić drążek tylko nie wiem jak się podciągać żeby ładnie plecy urosły. Mam się podciągać szeroko czy wąsko. I jeszcze kwestia serii i powtórzeń. Ile najlepiej wykonać. Moim celem treningowym jest masa.
Co się stało z Biznes Junior? Moja szkoła jak co roku chce w tym roku znów wziąść udział w grze Biznes Junior, wiec czy jest już możliwość zarejestrowania się lub czy gra Biznes Junior w ogóle się odbędzie...? A poza tym po co pytanie na 200 znaków, skoro żadna z osób nie otrzymuje odpowiedzi na zadane pytanie. Usatysfakcjonuje Nas nawet odpowiedz [...]
Witam,jak zmienić albo zamaskować smak białka,dokładnie MHP UP YOUR MASS 2270g o smaku waniliowym-jest okropny nie da się pić,wywołuje odruch wymiotny,i czuć jakby taką mąkę. Czego dodać ? Ilość wody nic nie daje,a z mlekiem nie próbowałem czy można dodać kakao lub zmiksować z jakimiś owocami ? Co polecacie ? Nie chcę się męczyć z piciem tego. Z [...]
[...] też (na cale cialo), dieta jest, ale ten tluszcz z brzucha coś bardzo oporny jest i nie chce schodzić....i tu moje pytanie - czy jesli nie zależy mi specjalnie na rzeźbie, tylko na spaleniu tluszczu, to jest sens dorzucać jakiś trening specjalnie na brzuch, coś typu a6w, abs? czy może zostać tylko przy tym jak cwicze teraz i cwiczyc do skutku?
tak jak w temacie. w tej http://www.sfd.pl/temat224823/ diecie chce zrezygnowac z czesci ryzu, bo duzo tego wyszlo, i zastanawiam sie czy moge go kuskusem zastapic. w dzienniku jest 'makaron bezjajeczny', czy to bedzie to? bo na forum mi sie nie udalo znalesc.
[...] ale chodzi mi o diete. Trochę czytałem w dziale odżywianie ale między podanymi przez użytkowników diety są ogromne przepaści. Może tak.. "dieta" przy kreatynie ma polegać na konkretnym przybraniu wagi jak niektórzy piszą??? nie chce poprostu sie roztyć i zostać beczką tłuszczu. :/ Proszę o małe wysilenie w odpowiedziach.. Z góry dzięki...
[...] treningi boksu, wszystko po 3 razy w tygodniu. Biegam 2x16 (2 min chodu między seriami) ale zwiększam ciągle, gdy dojdę do 40 min bez przerwy chce raz w tygodniu biegać interwałowo... Jak to robić bo się nie znam? Chodzi mi ile tych interwałów robić z początku jaka intensywność (jaka proporcja między sprintem a truchtem), jaką robić progresje?
[...] mi na nogach), kiedys juz sie rozciagalem jednak poprzez niewlasciwy plan nabawilem sie kontuzji naderwania miesnia czworogłowego uda. Nie chce tej sytuacji powtorzyc a na rozciagnieciu bardzo mi zalezy. Ma ktos dla mnie jakies porady, sugestie w zwiazku z tematem jak dobrze to robic wedlug jakiego planu itd... ? Z gory dziekuje za wszelka pomoc.
Piszę jeszcze raz bo nikt mi nie chce odpowiedzieć. Jak mogę połączyć trening dla początkujących mawashiego, trening biegowy ze strony bieganie.pl 6 tygodniowy, basen w czwartki i ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkość, skoczność(wieloskoki, skipy itp.). Chciałbym poprawić się z w-fu i zwi.ększyćswoją siłę.
[...] Mam pytania do tego całego systemu Mass, a konkretnie chodzi mi o sposób wykonywania, ta tabelka nie jest dla mnie do końca jasna, nie chce po prostu coś robić źle, więc czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć, jak wykonywać serie ? Czy ten plan leci sie od góry tzn. najpierw ćwiczenie nr 1 potem nr 2, czy lecimy od lewej ćw 1 i 2 i to są superserie ?
co robicz tym fantem boli przy chodzeniu niedaj boze po schodach najgorzej z rana bo jak sie rozchodze to lzej a gdy odpoczne troche i chce ruszac sie na nowo mam bol voltaren zel nie pomaga macie moze cos lepszego?
[...] =168tab.) 1-10 testosteron prolongatum (100mg tygodniowo) do tego chcialbym jeszcze dorzucic clene ale chcialbym wiedziec czy to sie nie mija z celem. clen 2tyg po 2-3 tab , 2tyg przerwy i znowu 2 tyg tak samo jak wczesniej.po cyklu clomid 2 tyg po ostatnim szczale 5dni po 2 i 10dni po 1. podczas cyklu dieta i bialko. bedzie to moj 2 cykl
[...] Nie chcę niczego przeoczyć, zabieram się za to bardzo szczegółowo - dieta, foto, wymiary i waga... no właśnie, muszę kupić wagę łazienkową, nie wiem jednak czy lepiej "zwykłą" elektroniczną ~ 40/50 zł i pomiary centymetrem, czy z opcją analizy składu ciała (daleko niedoskonałą jak wiemy). Co sądzicie? Będę wdzięczny za Wasze opinie. Pozdrowienia!
[...] zacząć robić masę, ale boję się o efekt jojo. Przyjmuje 1800 kcal T: 100 W: 50 B:140 Od 20 kwietnia robię stabilizację, zmniejszam treningi tlenowe(hiita). Chce zacząć robić masę, ale nw jak się za to zabrać z głową... Oczywiście nie zależy mi na czasie, zależy mi na powolnym przybieraniu masy mięśniowej. Proszę o porady i z góry dziękuję
[...] i wiadomo co za tym idzie:)..kawalerskie juz w sobote i bedzie sie ciagło do wesela..po weselu pewnie kilka dni bedzie popijawy...A mnie martwi jedna rzecz..co ze suplami z siłka i ze mną????odłozyc to wszysko????Nie chce stracic na wadze broń Boze!!tym bardziej formy nad która pracowałem pare miechów....No to powiedzcie jak to widzicie:)
witam jaki byscie proponowali cykl zeby nabrac duzo masy ale na srodkach ktore nie Konwersuja do DHT? czy jest to mozliwe bo nie chce miec zbednego owlosienia nie tam gdzie tzeba moze takie srodki jak boldek npp albo zwykla deka i winko nadawaly by sie do cyklu pozdro
Witam, mam 13 lat i mam tłuste i otyłe ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo [...]
[...] problem a mianowiecie. Przez 8 tygodni biłem krótkiego tescia. 1 miesiac TESTORAPID 2 MIESIAC gENEZIS wszystko bylo ok do puki nie skonczylemm cyklu. Zrobilem odblok tak jak polecil mi to znajomyale cos jest nie tak. Moje penis ma jakies problemy z cisnieniem , praktycznie wogole nie chce stać , caly czas jest miekki i bardzo ciezko go [...]
Witam,mam 18 lat i przez 2 lata instensywnie trenowałam siłowo,chce teraz spalić te mięśnie(nie nie tkankę tłuszczowa) jak sie za to zabrac? Dodam ,ze mam niedoczynnosc tarczycy,wiec trochę boje sie głodówek,ale w ostateczności jestem skłonna na nią przejść. Z tego co na razie znalazłam,to ze sa 2 teorie,albo ograniczenie białka,albo ograniczenie [...]
Cześć, mam do was pytanko jak powinienłem ćwiczyć aby dobrze i szybko rozwinąć mięśnie?? Mam 17 lat i 196cm wzrostu, szybko urosłem ale mięśnie się nie rozwineły niestety. Mam w domu od wczoraj ławeczkę, gryf prosty, obciążenia i hantle po 5kg. Jaki mi proponujecie program treningowy?? Nie oczekuje cudów tylko po prost chcę trochę zwiększyć [...]
